Lws syndrom übungen Erfahre, wie du mit gezielten Dehnungen die Lendenwirbelsäule entspannen und Schmerzen lindern kannst. Schau dir das Video an oder folge den schriftlichen Anleitungen für drei Übungen aus der Liebscher & Bracht App. 1 Ein Ergotherapeut kann individuelle Übungen empfehlen 2 Bevor Sie mit dem Übungsprogramm beginnen, empfiehlt es sich, mit leichten Lockerungs- und Bewegungs- Übungen (ca. Minuten) den Kreislauf in Schwung zu bringen. Zum Beispiel durch lockeres Traben auf der Stelle, dabei Arme an die Decke strecken. 3 Pilates kann hierbei sehr hilfreich sein 4 LWS-Blockade selbst lösen: Woher kommen Blockaden? Wieso solltest du sie nicht einfach wegknacksen? Und welche Übungen helfen tatsächlich?. 5 Schwimmen ist eine gelenkschonende Option 6 Die richtige Ausführung ist dabei sehr wichtig 7 Kräftigungsübungen stärken die Rumpfmuskulatur 8 Spezielle Übungen gegen Hexenschuss lindern akut 9 Sanfte Dehnübungen mobilisieren die Lendenwirbelsäule 10